自新冠病毒（COVID-19）侵扰台湾以来，禁止内用、上班分流等防疫措施，大大地打乱我们的生活节奏，从2022年初这个时间点回头看，大概没几人能说过去一年来一切顺心、安稳。我尤其感受深刻的是，这段期间自己的专注力变得更分散、更碎片化。
尽管居家办公大幅降低外在环境的影响，然而当关在家里不出门，内部干扰却增加了，使得精神总是无法集中，不由自主地想「趁着阳光正好，赶紧晒衣服」、「中午想煎个汉堡排，得先去趟市场买材料」、「家里除尘纸没了，快上网下单」⋯⋯这些琐碎小事实际花费的时间加总起来，可能仍不及通勤时间长，但坐在家里要进入工作心流，却总是被这些来自四面八方的念头给打断，可以说是「生产力杀手」。
虽说我也很享受远距工作的自在时光，但直到重返办公室并迎接新的工作内容後，面临了一波「转换的阵痛」，也让我重新检视规画调整自己的工作与日常。
为了把破碎的专注力给拼凑回来，我用了几个月的时间，陆续尝试不同的辅助工具，筛选出其中3款App进行长时间的实测与记录，比起3C达人们对各种功能、介面的深度分析，这更像是结合个人经验的一般使用者心得。
但如果你也觉得历经三级警戒後，生活节奏破碎不堪，这或许能帮助你重拾专注力。
远离生产力杀手，跟着小夥伴爬上山顶
首先，《专注旅人》是一款以视觉导向、结合登山主题的番茄钟App，会注意到这款App，是来自UI／UX（使用者介面／体验）设计师好友的推荐：「这款App已经红遍台湾设计圈。」虽然说法是夸张了些，但综观软体开发、美术设计与自由工作者等社群，的确发现引起不小的讨论与关注。
《专注旅人》是出自台湾设计师陈冠宏与友人的业余专案（Side Project），约用半年的时间开发上架，获Apple Store编辑推荐，是2021年7月最佳App；不管是概念发想、动画制作等等，每一步都经过缜密思考与研究，特别是UI设计，结合了疫情下的登山热潮与营造大自然氛围的插画，用户可以选择自己喜欢的角色作为登山小夥伴，一起开启「全集中」模式，踏上专注的虚拟登山之旅。
《专注旅人》的使用流程非常单纯，只要设定好时间，与接下来预计完成的工作项目，使用者按下开始键後，App会跳出邀请「深呼吸」的提示，待一个深呼吸结束，紧接着便开启一连串「爬山→（休息→）路径纪录→爬山→登顶」的旅程。
或许有人会觉得流程与动画有些单调，但其实作为一款生产力工具，视觉画面与其绚丽吸睛，重点放在营造安稳氛围，以及恰到好处的陪伴感，对我来说更是受用。
因为这样的简洁视觉，是那种手机摆在桌旁，人们可以感到舒心，随时瞄到小夥伴在一步步前行也不至於分神，而是能安定地在工作上一点一滴地完成，恰恰瞄准了资讯爆炸的社会中，现代人对注意力集中的需求。
除了持续登山的专注模式外，工作过程如果要上厕所、倒水，或是被突如其来的状况、临时问题打断当下作业，只要轻触萤幕，画面上的旅人就会坐下来烤烤火休息，使用者可以随时切换状态、处理外务，并在解决後，轻点萤幕继续旅程。
每当走完设定的专注时间後，App会自动跑出里程纪录，看着旅人小夥伴在山峰上欢呼，自己也小有成就感。除此之外最有用的，是帮助我了解每一项工作所需的专注时间，像是写一篇文章，我平均需要一个半小时，写一则社群贴文，则大概需要40分钟。唯一小缺点就是，一直开着这款App，任何手机都可能会变得比较烫。
灌溉土地不分心，种出一片专注森林
另一款令我赞叹不已的专注App，是早已红极一时的《专注森林》，同样是台湾团队开发，视觉走向量风格的插图路线，主打用专注力「种树」，让使用者打造自己的森林。虽然《专注森林》从2018年上架至今，但开发团队时刻科技持续推出新功能，更在疫情期间限期发行「停课不停学特别版」，首次开放免费下载。
《专注森林》的功能介面也很简单明了，打开App後可以选择植物，种植在由一块块方格拼凑而成的土地上；并设定预计专注的时间，时间愈长、种出来的树愈华丽，例如30分钟你可以种出一棵普通的雪松，但专注两小时，你会获得一棵装饰华丽的圣诞树。
此外，每棵树还可以贴上项目标签，预设选项有工作、运动、社交等，也可以自己新增，量身打造自己的专注清单，方便记录，更可以确实统计在各项目标上所花费的时间。使用流程大致以「设定时间→选择项目标签→专注种树→领取金币→金币兑换」进行。
透过每一次专注所获得的金币奖励，可兑换一棵在真实世界的「真树」！时刻科技与国际种树组织Trees for the Future合作，使用者只要花2500个金币，就可以为地球多种下一棵树木，让人更有动力去使用这款App，彷佛专注精神不只为了效率，更为了守护地球。
《专注森林》还有一大卖点：内建「深度专注」选项，启动後在设定的时间内，使用者必须全神贯注在目标上，因为一旦不留神滑了一下手机、离开了《专注森林》，你种植的树就会枯萎而死，制约的力量更胜於《专注旅人》。
相对於《专注旅人》，《专注森林》功能非常齐全，适合想要每日规律使用的人，不过我的工作型态需要随时回应讯息，实际上容易让树苗枯死，所以比起打造一座虚拟森林，我使用《专注森林》的动机更来自於在真实世界多种几棵树。
快速切换场景，专注、冥想、全集中呼吸
最後要介绍一款以声音为主、辅助身心健康的App《潮汐》，结合专注、睡眠、呼吸与放松等4大应用模式，最初目的是帮助使用者减压和管理睡眠。潮汐的开发团队来自中国，缘起自创办人郎启旭个人经验。郎启旭曾经深受睡眠障碍与焦虑所扰，透过冥想来排遣都市工作与创业的压力，於是兴起了打造一款身心产品的念头，《潮汐》就这样诞生了。
点进《潮汐》，功能介面的风格乾净俐落，在专注模式中，基本上以倒数计时的数字动画为主，没有暂停功能，只有长按结束按钮提前终止专注时间。
流程大致以「设定时间→选择专注标签→选择声音场景→开始专注」方式进行，最大亮点在於可以挑选各种背景声音场景，有山海、森林、沙漠、市场、图书馆等各种声音，也提供不同风格的配乐，而我近期最爱用「岩雨」——下雨的山林，点缀几声鸟鸣，让人很放松。
相较於前两款App，潮汐的介面以真实影像为主，更着重在声音的陪伴，虽然会帮使用者记录每一次专注的时间，却没有特别设计奖励机制，重点摆在帮助使用者掌握自己的身心状态。
其实比起专注功能，近期时常睡不好的我，更常用潮汐的睡眠模式，设定好预计起床的时间後，可点选想要搭配的音乐或白噪音，并预设播放时间的长度，例如15分钟後或是30分钟後停止，还会记录深度睡眠时间。
此外，《潮汐》可以设置自动录音功能，让使用者早上起床後，回顾自己昨晚的鼾声、梦话等状态，是满有趣的体验。不过也发现有几次录音，其实不是录到人声，而是录到了窗外街上的交通噪音。
找回专注力与规律感，以稳定的步伐继续前进
体验过这3款App後，针对专注功能，个人偏好《专注旅人》，除了设计风格讨喜外，各式介面非常人性化，都可以很直觉地操作，达到「不假思索」的流畅感，帮助我将支离破碎的专注时间给重组回来。
谈起实际效果，确实提升了效率，但我更开心的是重新掌握注意力的踏实感。尽管工作负荷与挑战度并没有降低，但就像让紧绷、躁动的灵魂平静下来一般，以25分钟为单位、每次专注一件事情，稳步前进的节奏，非常安心。
责任编辑：吴佩臻、张庭銉